Plank Technique | The willPower Method

Plank Challenge: cominciamo!

Hai già letto il post di Introduzione alla Sfida di Plank? Se non lo hai fatto, fallo adesso!

Inizia da questo mese (Agosto), includi una “plank a tempo” in ogni classe di willPower (30 secondi – 1 minuto): i tuoi allievi inizieranno ad allenarsi per la misurazione del loro tempo massimo di partenza. Misurare il loro punto di partenza li aiuterà a conseguire il loro obiettivo finale. Prendere il tempo stimola la motivazione!

In questo mese, lavora sulla tecnica più e più volte e impegnati a creare interesse sulla sfida che si disputerà alla fine dei prossimi 6 mesi.

PER LA TECNICA PRECISA, VAI ALLA PAGINA 40 DEL MANUALE DI FASE 2. Ricordati di dare agli studenti diverse opzioni di appoggio a terra:

  • (1) in appoggio sui gomiti;
  • (2) sui pugni come mostrato anche nel Manuale di Fase 2 (pagina 40).
  • Gli allievi possono usare una combinazione di appoggi per la parte alta del corpo (passando dalle mani ai gomiti, per esempio) purché il torso resti allineato al bacino durante i cambi da una posizione all’altra.

Gli student possono anche spostare leggermente il peso, sollevando un piede, oppure incrociando una caviglia (guarda la foto a pagina 40 del Manuale II), purché il corpo resti dritto, in completo allineamento, dalla testa ai talloni.

Programma il tuo allenamento, segna sul tuo calendario!

La sfida GLOBALE di Plank by willPower GLOBAL si terrà a dal 10 al 16 Dicembre. SCEGLI LA TUA DATA!

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